[...] i propie, a resztę dobić enanem. Myślę, że enana będę musiał dokupić z 10ml (trenu więcej nie chcę) do tego nie mam odbloku, więc obowiązkowo Clom i HCG, tylko nie wiem ile. Mam: -Testosterone Mix Fast Acting 200mg/ml (10ml) - Thaiger Pharma, -Trenbolone Acetate 100mg/ml (10ml) - Thaiger Pharma, -Testosterone Enanthate 250mg/ml - Meditech [...]
Witam Mam na imię Monika, mam 17 lat, 166cm wzrostu, waga 60.1kg, i jak tytuł tematu zapowiada zależy mi na redukcji. Na wstępie zaznaczę, że DUŻO czytałam i codziennie prawie CZYTAM szanownego forum, więc prosze o nie uśmiercanie mnie odrazu :) Otóż problem mój polega na tym, że nie za bardzo mogę zdecydować się na to ILE kalorii mam przysłowiowo [...]
[...] O kolano 4/4 Podciąganie na drążku wąskie 4/4 Trenuje teraz tą i czuję zakwasy. Jak na razie. Powiedzcie mi w końcu o co chodzi z tymi rozpiskami itp. A co do diety wcinam ile się da. Ale nie tluszczy wstaje godz 23:00 np.Jem serek wiejski , miecho z sosu , obiady jem normalne jak normalny człowiek. Nie stać mnie na diete. Kiedyś miałem [...]
[...] dziennika dodatkowo zmotywuje mnie do jeszcze cięższej pracy nad sobą. Będę starał się na bieżąco uzupełniać rozpiskę treningu oraz diety. Wszelkie komentarze i porady mile widziane tak więc zaczynamy ;) Informacje o mnie: Wiek: 21 Staż treningowy: od marca 2012 Wzrost: 178cm Waga: 73.3kg BF: około 11-12% Obwód wokół pępka: 79cm Obwód [...]
[...] mięśni. W drugiej kolejności spada siła. Niektórzy dostają brzuszka, ponieważ ich metabolizm nie przestawił się z powrotem do "normalnego" poziomu i nadal jedzą tyle ile wcześniej ale już tego nie spalają. Jeśli po jakimś czasie powrócisz do treningów, Twoje "osiągi" podniosą się znacznie szybciej niż za pierwszym razem, ponieważ organizm [...]
REDUKCJA TŁUSZCZU: O ile suplementacja ukierunkowana na wzrost masy ciała jest dziedziną prężnie rozwinięta a najnowsze preparaty powodują szybkie i zauważalne efekty to w przypadku redukcji tłuszczu możliwości wspomagania są zupełnie inne. Choć reklamy w prasie kulturystycznej, kobiecej i codziennej zapewniają nas o możliwość utraty zbędnych [...]
[...] na diecie około 1600kCal, co zapewniało mi do tej pory stałą utratę 1kg tygodniowo. Schudłam już ok15kg (na początku ważyłam się w ubraniach, po jedzeniu itp zatem nie wiem ile ważyłam na czysto). Taka kaloryczność wyszła sama z siebie z braku czasu na jedzenie. Kiedy zauważyłam, że przynosi efekty starałam się ją utrzymać poprawiając jedynie [...]
[...] olewałem, robiłem byle jak, ale nie tym razem. Jak dla mnie była nieco długa, ale dzięki temu byłem bardziej spragniony ćwiczeń właściwych. 2. Popki klasyczne: zrób tyle ile dasz radę. Pamiętaj, że jakość jest ważniejsza od ilości! Ja zrobiłem 25. 3. Szerokie podciąganie nachwytem. Zrób tyle ile dasz radę. Kiepsko idzie? Pomóż sobie krzesłem [...]
[...] linkow do postów michaila bo ja i tak z nich nic nei kuamam( nie obrazajac autora, posty sa dobre tylko odbiorca tępy ...niech ktos mi tylko wytlłumaczy o ci jak, powie ile cwiczyc kiedy, a reszta juz sam sie zajme, potrzebne mi sa ogole zasady treningu. moze zrobil bym tak: od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe. ćwicze ok 5 miechów mam [...]
Witam ulożyłem sobie letnią rozpiskę do oceny przez was i ewentualnych poprawek Mój cel to zdobycie większej siły masy czystej mieśniowej i spalenie tłuszczu ile się da. Poniedziałek Klatka + triceps Ławka płaska progres 12/10/8/6 (jak zrobie 8 to zwiększam ciężar na całości) Skośna w górę progres 12/10/8 Wąski chwyt 3 serie do 10 ruchów [...]
[...] sie do tego przyznać W związku z tym chciałabym raczej skupić sie na: 1. pilnowaniu tego co mam na talerzu (czyli z grubsza zachowane prawidłowe ilości składników) i ile mam na talerzu 2. pilnowania godzin posiłków - to na pewno do poprawki, teraz mam kompletnie nieregularne godziny, i często w systemie "rzadko a dużo" - teraz będzie [...]
[...] R: Ja aktualnie.kiedy bylem mlody,bylem silny.ale z drugiej strony marnowalem energie.teraz nie marnuje energii i mam wiecej doswiadczenia i psychike ktora kontroluje sile.jesli mialbym wybrac jednego sposrod 3 to bylby obecny Rickson, i jesli mialbym jednego przeciwnika wybralbym siebie teraz.jednak gdybym mial pokonac 4 czy 5 przeciwnikow [...]
[...] przez autora planu. Jeśli ktoś doczytał, robiłem stosunkowo dużo aerobów, które obecnie obcinam. Lubie sobie potruchtać w DNT oraz po treningu. Na dzisiaj jeszcze nie wiem ile tego będzie. Czas pokaże. Powolne truchtanie 30-45min weszło mi w plan dnia i tyle. W zeszłym tygodniu było tego powiedzmy 5h truchtania (70%HR Max), w tym tygodniu [...]
[...] Był taki okres w moim życiu że przyjmowałem małe ilości ww a czułem się znakomicie, dlatego sądzę że low-carb będzie odpowiednie. A ze wszystkich najbardzie pasuje mi skd. O ile dobrze zrozumiełam idee skd. Czyli: Ckd bez ładowań a ww na poziomie 80-100. Mam rację? Myślę więc ze dieta już wybrana. Oczywiście liczę na waszą pomoc. Może macie inny [...]
[...] mam problemy z kręgosłupem, więc zostaje mi tylko rowerek i basen. Tak ćwicząc i jedząc zrzuciłem można powiedzieć 12 kg od maja do połowy października tylko nie wiem ile w tym spaliłem mięśni a ile tłuszczu. Moim celem jest osiągnięcie wagi 70 kg. Czy jest to możliwe do osiągnięcia w moim wieku i czy taka waga dla mnie będzie prawidłowa? [...]
[...] po latach", nazywanym często przez "złośliwych" "freak show'em", wszystkie pytania o dalszą przyszłość naszych bohaterów, w dużej części znalazły swoją odpowiedź: ...o ile Hopkins nie dorówna już tempu boksowania tak unikalnych pięściarzy, jakim na tamtym okresie kariery był Joe Calzaghe, o tyle nadal może „powalczyć" i kto wie - pokusić [...]
[...] aż 2 dni przerwy pod rząd np. miedzy dniem 3 gdzie mam tył barków a dniem 5 gdzie mam reszte barków ? 2 Czy ilość serii w ćwiczeniach nie jest za duża? jeśli zmiejszyć to o ile na cały trening danej partii i w których ćwiczeniach? 3 Czy kolejność robienia partii mięśniowych w poszczególnych dniach jest jak najbardziej prawidłowa? 4 Czy kolejność [...]
[...] - obecny tez - ale sumując zawartość krestyny w produktach z MAP duzo nie było (zapewne) - wiadomo jaki sklad a jaka gramatura (100skladnikow w 23g prochu). Teraz wiem ile jest kreatyny dokladnie - wszystko jest ladnie wyszczególnione na opakowaniach - wiec nie dosc ze będą inne formy kreatyny to jeszcze sporo wieksze ilości i tak: w DT [...]